Chapter Index


INTERMEDIATE – LOWER BODY UPPER BODY (DVDS-INTLBUB0001)
Disc 1

Chapter 1
Introduction
Equipment
Posture Assessment

Chapter 2
Pelvic Floor Exercises
Breathing 1
Breathing 2

Chapter 3
Slide Legs & Arms
Slide Both Legs with Cushion
Slide Both Arms & Legs

Chapter 4
The Curl Up
Knees-to-Chin Toes-to-Floor
 

Disc 2

Chapter 1
Dead Bugs
The 100
Double Leg Stretch

Chapter 2
The Roll Up
The Aeroplane
Pelvic Lifts

Chapter 3
Roll Overs
Develope Exercise
Bottom Burning Beats

Chapter 4
Leg Circles
The Cat 2
The Seal

Chapter 5
Push Ups & Roll Downs
Shoulder Releases x4
Stretchy Band Exercises x6

Chapter 6
Stretchy Band Handles Exercise x6
Standing Dumbell Exercise x5
Rolly Bag Exercise
Neck Releases
 

Disc 3

60 minute mat session

  • Cure Rückenschmerzen, Nackenverspannungen und Knieverletzungen.
  • Neu zu gestalten Ihren Körper schlanker werden mehr und mehr abgeschwächt.
  • Korrigieren Sie Ihre Haltung.
  • Erwerben Cardio-Fitness, Haltungs Neuausrichtung, Körper, Geist Verbindung und Geschmeidigkeit.
  • Mat & Maschine Sitzungen.
  • Garantierte Ergebnisse innerhalb von 3 Sitzungen.
  • Eine ein-oder Gruppensitzungen.
  • Entschuldigt Klassen nur in Englisch zu präsentieren.

Warum Steve Jordan Pilates?


Steve Jordan Pilates ist ein Weg, um fit und in Form, korrigieren Sie Ihre Haltung und heilen die meisten Verletzungen, entwickeln lang lehnen muskulösen Körper in kurzer Zeit. Garantierte Ergebnisse innerhalb von drei Sitzungen vor allem, wenn Sie jede Art von Fehlhaltungs, Verletzungen oder Über verwendet Muskeln in der Regel aus schlechter Haltung, die sich schnell in den meisten Fällen behoben werden können.

  • Nur in London und Kapstadt und jetzt in Hofheim, Deutschland gelehrt.
  • Jeder beginnt mit einem Maximum von drei 12.59 Uhr Pilates, um für uns auf Ihre Körperhaltung und keine Verletzungen, die Sie haben können, zu beurteilen. Alle Übungen werden erläutert im Detail und was sie für dich tun, so dass, wenn Sie eine kleine Gruppe, die Sie beitreten wird wissen, wie sie gut zu tun.
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  • Sie werden lange schlanke, straffe Muskeln, Cardio-Fitness, die wir beheben die meisten Verletzungen, erwerben die häufigsten sind Rückenschmerzen, Nackenverspannungen und Knieverletzungen, Geschmeidigkeit und hervorragende persönliche Körperbewusstsein.
  • Routinen sind personalisiert, um maximale Ergebnisse zu erzielen.
  • Einzigartige Schwerkraft Reformer, die auf die Schwerkraft arbeiten bieten ein weit besseres Training als im Vergleich zum Frühjahr Reformer.
  • Wir garantieren Ergebnisse in den ersten drei 1-1 Sitzungen.
  • Kleine Gruppensitzungen (maximal 6 Personen) persönliche Betreuung, schnelle Ergebnisse.
  • Wir sind nicht ein Fitnessstudio – es gibt keine Mitgliedsbeiträge.
  • Pay-per-Sitzung oder für 10 Sitzungen im Vorfeld zu einem ermäßigten Preis.
  • 24 Stunden im Voraus für jede Stornierung oder Voll Gebühr berechnet.