Chapter Index


ADVANCED – LOWER BODY UPPER BODY (DVDS-ADVLBUB0001)
Disc 1

Chapter 1
Introduction
Equipment
Posture Assessment

Chapter 2
Pelvic Floor Exercises
Breathing 1
Breathing 2

Chapter 3
Roll Downs
Slide Leg & Arm Single
Slide Both Legs with Cushion

Chapter 4
Slide Both Arms & Legs
The Teaser
The Concorde
The 100
 

Disc 2

Chapter 1
The Matha
Double Leg Stretch
Pelvic Lifts

Chapter 2
The Boomerang
Develope Exercise
The Frog Exercise

Chapter 3
Glass Table Exercise
Bottom Burning Beat
Leg Circles on Tummy

Chapter 4
Dead Bugs 2
Open Leg Rocker
Push Ups

Chapter 5
Shoulder Releases on Deck x7
Stretchy Band Exercises x6
Stretchy Band with Handles x6

Chapter 6
Standing Dumbell Exercises x5
Tricep Dips
The Rolly Bag Exercise
Neck Releases
 

Disc 3

60 minute mat session

  • Cure Rückenschmerzen, Nackenverspannungen und Knieverletzungen.
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  • Korrigieren Sie Ihre Haltung.
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  • Mat & Maschine Sitzungen.
  • Garantierte Ergebnisse innerhalb von 3 Sitzungen.
  • Eine ein-oder Gruppensitzungen.
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Warum Steve Jordan Pilates?


Steve Jordan Pilates ist ein Weg, um fit und in Form, korrigieren Sie Ihre Haltung und heilen die meisten Verletzungen, entwickeln lang lehnen muskulösen Körper in kurzer Zeit. Garantierte Ergebnisse innerhalb von drei Sitzungen vor allem, wenn Sie jede Art von Fehlhaltungs, Verletzungen oder Über verwendet Muskeln in der Regel aus schlechter Haltung, die sich schnell in den meisten Fällen behoben werden können.

  • Nur in London und Kapstadt und jetzt in Hofheim, Deutschland gelehrt.
  • Jeder beginnt mit einem Maximum von drei 12.59 Uhr Pilates, um für uns auf Ihre Körperhaltung und keine Verletzungen, die Sie haben können, zu beurteilen. Alle Übungen werden erläutert im Detail und was sie für dich tun, so dass, wenn Sie eine kleine Gruppe, die Sie beitreten wird wissen, wie sie gut zu tun.
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  • Routinen sind personalisiert, um maximale Ergebnisse zu erzielen.
  • Einzigartige Schwerkraft Reformer, die auf die Schwerkraft arbeiten bieten ein weit besseres Training als im Vergleich zum Frühjahr Reformer.
  • Wir garantieren Ergebnisse in den ersten drei 1-1 Sitzungen.
  • Kleine Gruppensitzungen (maximal 6 Personen) persönliche Betreuung, schnelle Ergebnisse.
  • Wir sind nicht ein Fitnessstudio – es gibt keine Mitgliedsbeiträge.
  • Pay-per-Sitzung oder für 10 Sitzungen im Vorfeld zu einem ermäßigten Preis.
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